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上班族“理想午餐”不得不准备的6种蔬果

发布时间:2015-04-01 10:09:25   来源:BD58本地生活资讯导航  浏览:   【】【】【

上班族“理想午餐”不得不准备的6种蔬果

上班族“理想午餐”不得不准备的6种蔬果

养颜食物

推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

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降脂食品:洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

保持活力食物:圆白菜

推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

抗氧化食品:豆腐

抗氧化食品

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

最佳蛋白质来源:鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

抗衰老抗癌食品:西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

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